Vida Sana
1 de agosto de 2017 11:05

Con pancita, también haga ejercicio

El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos sugiere 20 minutos de ejercicio a las embarazadas

El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos sugiere 20 minutos de ejercicio a las embarazadas. Foto: Todo Bebé

Redacción Vida Sana

Menor dolor y pronta recuperación. Eso es lo que ofrece la práctica del ejercicio durante el embarazo. ¿La razón? Los movimientos acondicionan músculos y articulaciones. Además, el ejercicio aumenta la autoestima, controla el peso y mejora la circulación.


Con la guía de un profesional usted puede trotar, nadar, caminar. También puede participar en una clase de yoga o de pilates. Todas esas disciplinas ofrecen variantes para mujeres embarazadas. Hay futuras mamás que incluso añaden peso a su entrenamiento.

El único requisito para iniciar la práctica es contar con el visto bueno del médico de cabecera. La mayoría de mujeres, por lo general, empieza el acondicionamiento físico después de los tres meses de gestación.

Con este movimiento se activan los músculos del abdomen y de la espalda. Realícelo con mucha calma.

Con este movimiento se activan los músculos del abdomen y de la espalda. Realícelo con mucha calma.

Se trata de una variante del anterior ejercicio. Hágalo con ambas piernas y con los brazos firmes.

Se trata de una variante del anterior ejercicio. Hágalo con ambas piernas y con los brazos firmes.

La práctica de este movimiento otorga elasticidad. Activa los músculos de las piernas y de la cadera.

La práctica de este movimiento otorga elasticidad. Activa los músculos de las piernas y de la cadera.