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ejercicios
martes 07/11/2017
Pole dance para tonificar y fortalecer
Fuerza muscular, flexibilidad, resistencia, coordinación y mucho más se gana con la práctica constante del ‘pole dance’, una disciplina que encanta a mujeres y hombres.
martes 31/10/2017
El trabajo con las bandas lo deja ‘tuco’
Contrario a lo que muchos creen, el trabajo con bandas elásticas sí tonifica y fortalece todos los músculos del cuerpo. Y por eso ahora lo practican hombres y mujeres.
martes 10/10/2017
El pilates también cautiva a los abuelitos
Disfrutar de una vejez saludable, alejada de enfermedades. Ese es el principal objetivo de las personas que practican una actividad deportiva.
martes 03/10/2017
¡A bajar esos gorditos junto con su perro!
La práctica en solitario de un deporte es un factor que juega en contra de quienes quieren reducir sus medidas y tener una vida más saludable.
jueves 28/09/2017
El ejercicio ayuda a tener un perro sano
Los perros necesitan actividad diaria para estar sanos. Además de aliviar el estrés y la ansiedad, ayudan a fortalecer sus músculos y huesos.
martes 26/09/2017
En rodillas fuertes no hay lesiones
Así como las piernas y brazos, las rodillas también necesitan ejercitarse para mantenerse saludables. Las puede activar en la mañana o en la tarde, lo importante es hacerlo para liberarlas de la carga diaria: soportan gran parte del peso del cuerpo.
martes 12/09/2017
Los adultos gozan con los saltos
Tras seducir a niños y jóvenes, el kangoo jump llega para atrapar la atención de los más grandes. ¡Sí, así como leyó!
martes 05/09/2017
Ejercítese con tecnología
Ya no espere que llegue el sueldo de fin de mes para pagar las cuotas del gimnasio. Si quiere opciones más económicas para bajar de peso y mantenerse papelito, saque su teléfono inteligente o tableta y descargue una aplicación que le ayudará a estar en forma.
martes 22/08/2017
Una rutina casera para sus abductores y aductores
Además de los cuádriceps e isquiotibiales, las piernas poseen otros músculos como los abductores y aductores. Estos últimos se ubican en el interior de las piernas, mientras que los abductores están en los costados. Puede palparlos con solo estirar sus brazos.
martes 08/08/2017
Un buen zapato evita ampollas
El uso de indumentaria y calzado con tecnología se ha convertido en un requisito indispensable para desarrollar una determinada actividad física.
martes 01/08/2017
Con pancita, también haga ejercicio
Menor dolor y pronta recuperación. Eso es lo que ofrece la práctica del ejercicio durante el embarazo. ¿La razón? Los movimientos acondicionan músculos y articulaciones. Además, el ejercicio aumenta la autoestima, controla el peso y mejora la circulación.
martes 11/07/2017
'Cola' firme en cuatro pasos
No solo de sentadillas vive el hombre. Además de ese ejercicio, existe una lista de movimientos que tonifican y estimulan el crecimiento muscular. Entre los favoritos de Homero Contreras, entrenador en Liv Dance Fitness, está el Puente o elevación de cadera. Con ese ejercicio, además de fortalecer los glúteos, activa los músculos del centro del cuerpo: área abdominal y zona lumbar.
martes 20/06/2017
El cuerpo soñado está a un solo clic
Divertidos, naturales y sin ‘pelos en la lengua’. Así son Fabio Vallejo y Esteban Nicola, dos amantes del deporte, que a través de Adicto al Fitness -su canal de YouTube-, comparten decenas de rutinas de ejercicios para sus ya 805 000 seguidores.
martes 13/06/2017
Estire con calma y evite lesiones
La rigidez, fruto de una vida sedentaria, es una de las principales razones por las que las personas sufren lesiones tras un pequeño esfuerzo o simplemente mientras caminan. ¡Pero no se preocupe! Usted puede reducir ese riesgo con la práctica de estas posturas, propias del yoga, una disciplina que conecta mente, cuerpo y espíritu.
martes 16/05/2017
La cinturita también se pule en casa
Se terminaron las excusas de plata y tiempo. Usted puede ejercitarse en casa y con el peso de su propio cuerpo. Variando rutinas y sumando entre 50 y 60 minutos de actividad al día tonificará los músculos de todo el cuerpo: brazos, abdomen, espalda, pecho, piernas, glúteos... Y dependiendo de la intensidad con la que desarrolle los movimientos, también quemará calorías y por lo tanto reducirá medidas.
martes 02/05/2017
La cuerda divierte y lo pone 'figurita'
El salto de la cuerda era uno de los juegos más divertidos y desafiantes en los años ochenta. Hombres y mujeres la saltaban con ambos pies o alternándolos, y después de 30 minutos estaban completamente empapados de sudor.
martes 25/04/2017
Pereza, sal de este cuerpo latino
El deporte es vida y por esa razón expertos insisten en recetarlo para reducir el índice de sobrepeso, hipertensión, diabetes, enfermedades no transmisibles que atacan a grandes y chicos alrededor del mundo.
martes 18/04/2017
'Poto' firme sin salir de casa
Treinta minutos, dos veces a la semana, bastan para ir en contra de la genética y lograr una ‘cola’ o ‘poto’ firme y rellenito. Así lo aseguran entrenadores locales.
martes 11/04/2017
Una rutina para activar pantorrillas
Muchas de las lesiones que se producen a nivel de las extremidades inferiores, por lo general, se deben a la falta de fortalecimiento.
martes 04/04/2017
Adiós a los 'murciélagos' bajo el brazo
Se terminaron los pretextos. Tome un banco, una liga, una botella o mancuerna livianita y ejercite esos tríceps para lucir un cuerpo genial.