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ejercicios
martes 06/02/2018
Una rutina para esos cuerpos 'oxidados'
Tras una larga jornada de trabajo los músculos, por lo general, terminan contraídos, tensos. En algunos casos, incluso, carecen de movilidad.
jueves 01/02/2018
Abuelitos ahora van al gimnasio mental
Entre risas y ejercicios de orientación los abuelitos del programa de 60 y Piquito participan en el taller de ludoterapia que se realiza en Casa Somos Cochapamba, ubicado entre las calles Novena Transversal y Francisco de la Pita, norte de Quito.
martes 23/01/2018
¿Cómo mimar sus rodillas?
Nadar, ciclear y caminar. Esas son algunas de las principales opciones que tienen las personas que sufren de dolor en las rodillas para mantenerse activas y saludables.
martes 09/01/2018
Si le gusta duro y plano el abdomen, haga planchas
Atrás quedaron las rutinas tradicionales para fortalecer el abdomen que a la larga producen dolor en el cuello y en la espalda. Ahora están de ‘moda’ los ejercicios isométricos.
martes 02/01/2018
¡Pilas!, la técnica sí importa
Lucir un cuerpo ‘fit’ está de moda y muchos recurren a las distintas redes sociales en búsqueda de rutinas para tonificar, adelgazar, fortalecer y hasta para mejorar la coordinación y concentración, dependiendo del caso.
martes 26/12/2017
¡Ya disfrutó!, ahora a quemar calorías
Se terminó la comilona de Navidad y ahora es el momento ideal para retomar el entrenamiento y evitar un aumento de peso o medidas; también para que su cuerpo se mantenga activo y evitar que haga la paz con el sedentarismo.
martes 12/12/2017
Diego se refugió en el deporte para 'sanar'
Tras varios tropiezos, Diego Viteri finalmente encontró en el deporte la medicina para combatir los estragos causados por la Agammaglobulinemia de Bruton, una enfermedad incurable que se caracteriza por provocar un déficit de inmunidad.
martes 05/12/2017
El pilates mima a su espalda
Los dolores de espalda se producen, por lo regular, por permanecer sentado por mucho tiempo, por un mal movimiento o esfuerzos recurrentes.
viernes 01/12/2017
El ‘capi’ Benalcázar los tiene volando
César Benalcázar, preparador físico de El Nacional, tuvo que trabajar arduamente durante tres meses para que el cuadro criollo esté papelito para rendir en el campeonato.
martes 07/11/2017
Pole dance para tonificar y fortalecer
Fuerza muscular, flexibilidad, resistencia, coordinación y mucho más se gana con la práctica constante del ‘pole dance’, una disciplina que encanta a mujeres y hombres.
martes 31/10/2017
El trabajo con las bandas lo deja ‘tuco’
Contrario a lo que muchos creen, el trabajo con bandas elásticas sí tonifica y fortalece todos los músculos del cuerpo. Y por eso ahora lo practican hombres y mujeres.
martes 10/10/2017
El pilates también cautiva a los abuelitos
Disfrutar de una vejez saludable, alejada de enfermedades. Ese es el principal objetivo de las personas que practican una actividad deportiva.
martes 03/10/2017
¡A bajar esos gorditos junto con su perro!
La práctica en solitario de un deporte es un factor que juega en contra de quienes quieren reducir sus medidas y tener una vida más saludable.
jueves 28/09/2017
El ejercicio ayuda a tener un perro sano
Los perros necesitan actividad diaria para estar sanos. Además de aliviar el estrés y la ansiedad, ayudan a fortalecer sus músculos y huesos.
martes 26/09/2017
En rodillas fuertes no hay lesiones
Así como las piernas y brazos, las rodillas también necesitan ejercitarse para mantenerse saludables. Las puede activar en la mañana o en la tarde, lo importante es hacerlo para liberarlas de la carga diaria: soportan gran parte del peso del cuerpo.
martes 12/09/2017
Los adultos gozan con los saltos
Tras seducir a niños y jóvenes, el kangoo jump llega para atrapar la atención de los más grandes. ¡Sí, así como leyó!
martes 05/09/2017
Ejercítese con tecnología
Ya no espere que llegue el sueldo de fin de mes para pagar las cuotas del gimnasio. Si quiere opciones más económicas para bajar de peso y mantenerse papelito, saque su teléfono inteligente o tableta y descargue una aplicación que le ayudará a estar en forma.
martes 22/08/2017
Una rutina casera para sus abductores y aductores
Además de los cuádriceps e isquiotibiales, las piernas poseen otros músculos como los abductores y aductores. Estos últimos se ubican en el interior de las piernas, mientras que los abductores están en los costados. Puede palparlos con solo estirar sus brazos.
martes 08/08/2017
Un buen zapato evita ampollas
El uso de indumentaria y calzado con tecnología se ha convertido en un requisito indispensable para desarrollar una determinada actividad física.
martes 01/08/2017
Con pancita, también haga ejercicio
Menor dolor y pronta recuperación. Eso es lo que ofrece la práctica del ejercicio durante el embarazo. ¿La razón? Los movimientos acondicionan músculos y articulaciones. Además, el ejercicio aumenta la autoestima, controla el peso y mejora la circulación.