Si le gusta duro y plano el abdomen, haga planchas
Atrás quedaron las rutinas tradicionales para fortalecer el abdomen que a la larga producen dolor en el cuello y en la espalda. Ahora están de ‘moda’ los ejercicios isométricos.
Son los preferidos por expertos del fitness por sus múltiples beneficios: los resultados se evidencian en menor tiempo y, dependiendo de la variante, se activan otros músculos.
El único requisito para obtener todo su ‘poder’ es cumplir con la técnica adecuada, según Angie Parra, entrenadora personal.
En un estudio publicado por expertos de la Universidad de Harvard se aseguró que los ejercicios isométricos activan de una forma más equilibrada todo el abdomen y la espalda.
Esos movimientos, según el estudio, se caracterizan por ser ejecutados de forma horizontal, boca abajo.
El reto consiste en mantener la postura de la variante seleccionada por un lapso superior a los 10 segundos.
Cumplir el objetivo en ese tiempo suena sencillo, pero lo cierto es que cuesta mucho trabajo.
Lo interesantes es que con constancia y práctica las personas superan, incluso, los cinco minutos. Un tiempo razonable para ver los resultados es de tres meses, según los especialistas. El ejercicio se complementa con una dieta equilibrada.