Vida Sana
2 de enero de 2018 11:40

¡Pilas!, la técnica sí importa

La mayoría de ejercicios se cumple con la espalda recta. Los trabajos empiezan con solo el peso del cuerpo. Foto: Julio Estrella / ÚN

La mayoría de ejercicios se cumple con la espalda recta. Los trabajos empiezan con solo el peso del cuerpo. Foto: Julio Estrella / ÚN

Paola Gavilanes

Lucir un cuerpo ‘fit’ está de moda y muchos recurren a las distintas redes sociales en búsqueda de rutinas para tonificar, adelgazar, fortalecer y hasta para mejorar la coordinación y concentración, dependiendo del caso.

El médico deportólogo Andrés León aplaude esa iniciativa, sin embargo, aclara que los beneficios solo se evidencian cuando se las realiza con la técnica adecuada.

Caso contrario, solo verá una seguidilla de lesiones, sobre todo en la zona baja de la espalda, también llamada zona lumbar; en rodillas y hombros.

Las lesiones se producen, por lo general, durante el desarrollo de movimientos cotidianos y que forman parte de las rutinas de múltiples programas de acondicionamiento físico, como las sentadillas, las flexiones de pecho, levantamiento de peso.

Para evitar dolores musculares y lesiones también es importante trabajar primero con el peso del propio cuerpo. Con el paso del tiempo, ganará resistencia y podrá levantar unas libras extras.